Іспити. Як заспокоїти нерви?

Страница: 1

Сообщений 1 страница 4 из 4

Поделиться12010-11-22 16:45:47

Автор: Profesor
Модератор
Откуда: Львів
Зарегистрирован: 2010-05-22
Приглашений: 0
Сообщений: 146
Уважение: +0
Позитив: +1
Пол: Мужской
Провел на форуме:
1 день 1 час
Последний визит:
2014-10-27 15:29:33

Літо - прекрасна пора: дерева цвітуть, погода чудова, тепло, метелики всякі повилазили ... Стоп! У кого-то попереду літо, а у кого-то - сесія чи випускні іспити ...

Кожен іспит є випробуванням для нервової системи студента. Більшою чи меншою мірою нервують практично всі, а вже більше або менше - залежить від того, що ви від цього іспиту очікуєте - трійку або п'ятірку, йдете ви на червоний диплом або "аби здати", від особливостей нервової системи студента, від конкретного викладача, від знання предмета і багатьох інших факторів.

Що вже говорити про держіспит, на якому навіть самий підготовлений студент починає нервувати?! Кому хочеться втрачати цілий рік у випадку невдачі?

Вже скільки разів твердили миру ... Але історія повторюється, тому ризикну повторитися і я. Відкладіть підручники в бік напередодні іспиту. Взагалі повторювати краще за 2-3 дні до іспиту, тому що тоді з'являється додатковий шанс, що спрацює ефект ремінісценції і ви все пригадаєте.

Прогуляйтеся і займіться абсолютно сторонніми справами. Відпочиньте. Тільки ось спортом займатися не рекомендую - можуть виникнути проблеми зі сном, а виспатися треба дуже добре.

Ще напередодні іспиту краще підготувати всі речі, які ви збираєтеся надіти або взяти з собою. Навіщо вам зайві клопоти в день іспиту?

Внутрішню підготовку до такої події краще почати заздалегідь, тому що на усвідомлення та прийняття чого-небудь може піти якийсь час.

Отже, давайте брати ту ситуацію, коли ви готувалися, готувалися досить ретельно, але, тим не менше, нерви пустувати, здається, що ви нічого не знаєте, а викладач серйозно налаштований на те, щоб вас завалити.

Для початку слід усвідомити, що якщо ви готувалися, то нічого не знати просто не можете. Адже все, що ми коли-небудь виділи або чули, відбивається в нашій пам'яті.

Потім зрозумійте, що викладач абсолютно не зацікавлений в тому, щоб ви не здали іспит. Навпаки, як правило, викладачі намагаються "витягнути" студента, особливо, якщо цей студент 5 років крутився перед їх носом у стінах рідного інституту. Заочникам, звичайно, в цьому плані трохи складніше.

Ну а тепер займемося безпосередньо нервами.

Нервозність заразлива, тому краще ізолюватися від тих, хто боїться майбутнього іспиту. Відійдіть в сторону і не піддавайтеся загальній паніці.

Взагалі, якщо ви розглядаєте подію як вирішальне все ваше подальше життя, то це, природно, викличе у вас найжорстокіші напруження. Тут можна скористатися порадою Дейла Карнегі: уявіть собі найгірший варіант розвитку подій, уявіть собі його в усіх найменших подробицях, внутрішньо Примиріться з ним, а потім почніть діяти так, щоб цього уникнути. Все ж не так вже й страшно?

І ось ви дісталися до іспиту. Ви в аудиторії, нерви зашкалюють, і в голові не залишається жодної здорової думки. Усе пояснюється досить просто. Відомий вчений Дольф Зіллманн, досліджуючи взаємозв'язок збудження і проявів агресії, вивів таку формулу: при зростанні порушення, незалежно від того, чим воно викликане, здатність до розумової діяльності зменшується. Ці дані застосовні до більшості людей, але є і люди іншого типу.

Якщо перші при зростанні порушення можуть виявитися повністю нездатні до будь-якої розумової діяльності, то другий, навпаки, саме в моменти зростання збудження здатні мобілізуватися і згадати, придумати й виразно розповісти все, що хоч колись бачили й чули. Це дві крайні полюси, але, тим не менше, всі люди схиляються до одного з них. Тихо позавідуем щасливчикам і виведемо для тих, хто не належить до "мобілізуються" типу основне завдання, яка полягає в тому, щоб знизити збудження і напруга.

Безпосередньо на іспиті є такі основні способи зняття напруги:

1. Спробуйте по черзі розслабити всі м'язи.

2. Зробіть масаж кистей рук.

3. Помасажуйте мочки вух.

Зазвичай цього було достатньо, щоб заспокоїтися. Далі усвідомте те, що викладачі милі люди, що ви всі знаєте, і вже в спокійному стані, будьте впевнені, ви згадаєте і розповісте все. Всі ці операції займуть у вас набагато менше часу, не більше 3-5 хвилин, ніж, якщо ви будете намагатися зобразити щось в стані нервового напруження і збудження.

Бажаю вам удачі на іспитах, і пам'ятайте , краще все ж до них готуватися!

Автор: Вікторія Сєрова
Джерело

Поделиться22011-01-23 14:16:42

Автор: Тасміт
Адміністратор
Откуда: Львів
Зарегистрирован: 2010-05-22
Приглашений: 0
Сообщений: 3140
Уважение: +11
Позитив: +5
Пол: Женский
Возраст: 32 [1991-08-18]
Провел на форуме:
15 дней 20 часов
Последний визит:
2023-02-04 14:08:51

Приметы и суеверия перед экзаменом
1). НОжные или НУжные? Много обрядов и суеверий связанно именно с ногами и примеров этому есть масса: перед экзаменом нужно положить в ботинок под левую пятку пятикопеечную монету. Зачем? Тут есть своя история, которая уходит корнями в Древнюю Грецию. Согласно мифам, человеку после смерти клали под язык монетку, что должна была служить платой богу Харону, который и переправит душу на тот свет. Сейчас монетка символизирует плату удачи, каковая, якобы, поможет «перевезти» ученика через трудности экзамена.
Еще один довольно распространенный обычай – все делать с левой стороны. Заходить в кабинет нужно с левой ноги, брать билет левой рукой и стоя на левой пятке. Объясняется это тем, что слева находится сердце, которое подскажет тебе, какой билет выбрать.
Также существует еще одна интересная и «вкусная» примета. Перед сном положить в ноги шоколадку или батончик. Ведь информация, которая находится у нас в голове, выветривается через ноги, а так она попадет в «шоколадную ловушку» и утром ты съешь заново. Правда, логично? А вот с научной точки зрения это тоже можно объяснить: в шоколаде содержится глюкоза, которая повышает мозговую активность и действует как энерджайзер, а также придает хорошее настроение.

2). Мозг всему голова! С головой тоже связано немало обрядов, еще бы! Ведь именно там хранятся все наши знания!
Наверное, ты уже слышала, что перед проверкой знаний нельзя мыть и подстригать волосы! Нет, это не значит, что ты должна ходить как смальцевый завод, просто не делай эти процедуры за день до экзамена. Объяснение простое: моя и подстригая волосы, ты тем самым, «вымываешь» и «укорачиваешь» знания.
Еще один способ, который используют не только перед экзаменами, а перед любой сдачей чего-то на память. Нужно просто положить информацию (конспект, книгу) под подушку, чтобы знания «перемещались» к тебе в голову.

3). Без категорий.Сейчас я расскажу о тех приметах, которые не подходят под наши две категории, но они не менее интересны.

- Одна из самых непонятных - это ругать человека во время сдачи экзамена. «Зачем?», - спросишь ты, - «Ведь так только испорчу ему настроение, и он не будет думать о предмете совсем». А напрасно! У древних славян было принято называть детей странными именами: Некрас (от «некрасивый»), Глупин (от «глупый») все это делалось для того, чтобы злые духи подумали: «Он все равно неудачник, с него нечего взять» и не приближались к ребенку. Во время сдачи экзамена это нужно делать с той же целью, чтобы зло поняло, что ты недостойна его внимания и не трогало тебя.

- Также перед экзаменом нельзя убирать в квартире, так как можно «вымести» все знания и удачу.

- И конечно же, на экзамен нужно брать свой талисман с позитивной энергетикой, который тебе не раз помогал. Это может быть ручка, пенал, брелок, шарфик. Да все, что угодно!
А главное помни, никакие талисманы приметы, обряды, суеверия не помогут тебе сдать экзамен, если ты ничего не учила и не готовилась совсем. Удачи! )
Джерело

Поделиться32011-01-23 14:17:29

Автор: Тасміт
Адміністратор
Откуда: Львів
Зарегистрирован: 2010-05-22
Приглашений: 0
Сообщений: 3140
Уважение: +11
Позитив: +5
Пол: Женский
Возраст: 32 [1991-08-18]
Провел на форуме:
15 дней 20 часов
Последний визит:
2023-02-04 14:08:51

Как подготовиться к экзаменам

Весна уже в самом разгаре, а значит скоро не только теплые летние дни, но и
экзамены уже не за горами.
Если ты добросовестно готовилась к каждому уроку, то готовиться к экзаменам
будет значительно легче. И даже если ты уверена в своих знаниях,
пройтись ещё раз по всему материалу и освежить память, совсем не помешает.
Если же ты ленилась, часто пропускала уроки, тоже не унывай, просто к подготовке
придется отнестись более серьезно, так как придется не просто повторять материал,
а стараться запомнить его.

Поиск нужной литературы.
Первым делом нужно подобрать литературу, по которой будет удобно заниматься именно тебе.
Поэтому не стоит хватать все учебники по нужной теме, а сначала пролистать, удостоверившись,
что учебник написан простым для тебя языком.

Как все запомнить.
Не пугайся при виде большого количества билетов, а упрости себе подготовку.
Выпиши каждый вопрос, и тут же ответ на него, в виде краткого конспекта.
Старайся писать вникая, проговаривая в слух или про себя то, что ты пишешь.
Время это конечно займет, но и процесс запоминания значительно ускорит и когда все будет готово, сама заметишь, что в голове остались кое-какие знания.
После того как все напишешь, немного отдохни, проветри комнату, займись чем-нибудь интересным тебе, а лучше всего прогуляйся по свежему воздуху - мозг и так нуждается в постоянной подпитке кислородом, а после умственной работы в двойне.
После того как "освежишься", приступай к прочтению того, что ты написала и старайся понять это,
то, что ты просто "вызубришь", ты забудешь сразу же после экзамена, а это тебе не нужно, так ведь?

Не переутомляйся.
Обязательно делай перерывы - пройдись по комнате, сделай простую зарядку для спины.
Как только чувствуешь что глаза устали, оторви взгляд от учебников и посмотри несколько секунд в окно, потом сделай несколько упражнений для глаз, вот самые простые, но действенные из них:
-зажмурь на несколько секунд глаза, потом снова открой их, и так повтори несколько раз.
-вращай глазами сначала вверх-вниз, потом вправо-влево.
-по 5-7 раз сделай круговые вращения в каждую сторону.

Правильно питайся.
Это конечно стоит делать не только во время подготовки, а всегда, но сейчас стоит уделить внимание своему питанию. Вроде бы, как связана умственная деятельно и то, что ты ешь?
А связано оно очень тесно - перекусы, фаст-фуд, и другая калорийная пища перенаполняют желудок, следовательно прилив крови к нему увеличивается, а кровоснабжение мозга нарушается. Больше ешь свежих фруктов, овощей, полезен ржаной хлеб, яйца и печень, так же можно принимать витаминные комплексы. Ешь шоколад, он способствует более активной работе мозга.

Будь уверена.
Нельзя даже допускать мысли о том, что ты не сдашь экзамен.
Хорошенько выспись перед экзаменом, а на ночь все повтори, удостоверься, что нет вопросов, к которым ты не успела подготовиться. Утром за завтраком не пей кофе, ты и так будешь волноваться, а оно только усугубит ситуацию.

Не забывай, что уверенность - залог успеха.
Удачи на экзаменах!

Джерело

Поделиться42011-01-23 14:45:55

Автор: Тасміт
Адміністратор
Откуда: Львів
Зарегистрирован: 2010-05-22
Приглашений: 0
Сообщений: 3140
Уважение: +11
Позитив: +5
Пол: Женский
Возраст: 32 [1991-08-18]
Провел на форуме:
15 дней 20 часов
Последний визит:
2023-02-04 14:08:51

Як здати екзамен без підготовки?

Бувають такі викладачі, яким важко скласти іспит, навіть якщо ти готувався з останніх сил.

Вони випитують і випитують найдрібніші подробиці. А ти сидиш і сумно думаєш про те, що їм би у ФБР працювати, а не мучити і без того нещасних студентів.

А якщо ти до іспиту не готовий взагалі, то йти до такого монстра і зовсім марно ...

Це не так!

Все марно, якщо ти не володієш елементарними навичками психології спілкування (з монстрами наук) і не володієш своєю мовою настільки, щоб можна було говорити багато, красиво і начебто по темі, не розбираючись в такий взагалі.

Ну, по-перше , знадобиться абсолютна, непробивна впевненість у собі. Перед тим, як підійти до жорстокого, п'ять разів подумай: "Я все знаю". Ця мила думка має віддрукуватися у тебе в очах настільки, щоб викладач зміг її відразу прочитати.

А тепер видих, і спокійною ходою підходиш і сідаєш здавати свій квиток. Якщо вистачить сил і нахабства, можеш посміхнутися своєї самої чарівною посмішкою: мовляв, наші зустрічі з вами такі прекрасні!

По-друге , доведеться стежити за своєю позою і своїми рухами. З часом тобі навіть не доведеться думати про це, але поки потрібно контролювати себе, щоб не видати хвилювання, незнання або страх позою та жестами. Запам'ятай: ніяких схрещених рук або ніг, хаотично обертається ручки в руках, нервових пальців, комкаться листочок або теребящіх комірець. Все це видасть людини невпевненого, що прагне закритися, сховатися від співрозмовника, а ти ж тільки що вселив собі, що все знаєш.

Ось і сідай так, як ніби ти все знаєш, і продемонструвати свої знання Преподу для тебе в кайф. Ноги твердо стоять на підлозі, спина пряма, голова піднята. Все тіло розгорнуто до викладача, впевнений погляд на нього. Руки краще поклади на стіл і не смикав ними. Ну от, тепер ти виглядаєш як студент, який весь семестр посилено готувався до складання іспиту.

Зверни увагу на те, як сидить сам викл, і спробуй злегка отзеркаліть його позу. Психологи довели, що нам подобаються ті, хто схожий на нас. Ось і станеш у цей момент трохи схожим на препода. Тільки в мавпочку перетворюватися не треба! Від невеликих коригувань твоя "поза впевненості" не постраждає, а ось симпатія монстра зросте.

Нарешті, установи візуальний контакт - відкритий погляд очі в очі - і починай відповідати. Ось тут тобі буде великою мірою говорити багато, красиво і майже по темі.

Напевно, хоч що-небудь по предмету ти знаєш: пару разів на лекції був, відкривав зошит, в коридорі від одногрупників чув. От від цього і танцюй.

Коли твої довгі вокругтемние мови Преподу набриднуть, він захоче позадавать питання.

І тут у тебе навіть є вибір: 1) ти можеш знову почати свої промови і так ними втомити, що від тебе легше буде відв'язатися, поставивши оцінку в заліковку; 2) а можеш повторити питання, тільки вже як оповідної пропозицію, додавши по ходу яких-небудь деталей, і поступово перейти до довгих промов; 3) або дзеркалі питання, але потім робиш вигляд, що відповідь ось він, у тебе на мові, а слів потрібних підібрати не можеш.

Як правило, в цей момент потрібні (а головне - правильні) слова допомагає підбирати викл. Твоє діло - їх ловити і вплітати в мові.

Ну от, в принципі, і все. Удачі на іспитах!

Автор: Стася Крейдова
Джерело

Страница: 1

Твій світ

Меню навигации

Пользовательские ссылки