Багато жінок майже усе своє свідоме життя худнуть. Вони періодично сидять на дієтах, "зриваються", лають себе, йдуть в тренажерку, лінуються, кидають, знову сідають на дієту. І так - до безкінечності.. В боротьбі за ідеальні форми частенько перемагає здорова лінь і кохані пироженки з кондитерської на розі. Потім ми лаємо себе, називаємо безхарактерними і впадаємо в депресію, від якої лікуємося знову ж таки солоденьким. Потім виснажуємо себе фізичними навантаженнями і не дочекавшись результату, зневіряємося. Тим часом, на світі існує маса способів привести себе в порядок і скинути зайві кілограми, не влаштовуючи над організмом екзекуцій. Вам досить просто переглянути своє відношення до процесу схуднення і ось побачите: скоро справа піде на лад.

По-перше, не можете робити зарядку - не робіть. Вже фахівці підтверджують, що уранішні вправи для жіночого організму - те ще стрес. Якщо ж ви сова, тим більше припиняйте насилувати себе. Займайтеся зарядкою через декілька годин після обіду або навіть увечері. Недаремно багато фахівців з схуднення вважають, що підвищувати температуру тіла на декілька градусів перед сном дуже корисно для підтримки себе в прекрасній формі. Отже щодня виконуйте випади на одну ногу, "крутіть" велосипед в положенні лежачи, присідайте, робіть махи ногами в сторони. Навіть цих нехитрих вправ досить, щоб ефект не забарився проявитися.

Взагалі, якщо ви мрієте про ідеальну фігуру, починайте свій день із склянки прохолодної води. Це бадьорить і стимулює травлення, виводить з організму зайву рідину. Снідайте кашами або мюслями, залиште бутерброди на крайній випадок, для того часу, коли дуже хочеться їсти, а нічого. До речі, склянка свіжовичавленого апельсинового соку не лише подарує вам заряд бадьорості, але і поліпшить травлення. Спробуйте замінювати їм уранішню чашку кави : бадьорить також, зате шкоди ніякої. Також можна замінити каву на зелений чай: він також робить сильний тонізуючий ефект.

Якщо ж ви привчите себе пити негазовану воду кожні дві години, скоро зможете забути про відкладення на "проблемних" місцях.

Крім того, забудьте про ліфти і похід в тренажерку можна буде сміливо відкласти на невизначений термін.

Якщо ви не можете відмовитися від каблуків, хоча вони і чинять не занадто корисний вплив на кровообіги ніг, допомагаючи розвиватися целюліту, носите "сменку". Тобто по вулиці ходите у взутті на невеликій платформі або танкетці, а на роботі перевзуйтеся.

Увечері, приходячи додому, приймайте контрастний душ. Він стимулює кровообіг  допомагає підтримувати м'язи в тонусі. У душі масажуйте "проблемні" ділянки спеціальними массажерами або жорсткою мочалкою. Крім того, ви будете приємно здивовані, дізнавшись, які чудеса з попій і стегнами творить звичайна банка! Вам треба лише нанести на "проблемні" зони антицелюлітний крем або гель для душу з екстрактом водоростей і масажувати до тих пір, поки шкіра не почервоніє. Коли на ній не залишиться блідих ділянок, циркуляція крові покращає. При щоденному повторенні цієї вправи ви зможете позбавитися від "апельсинової кірки". Також нормалізувати кровообіг допоможе пощипування, погладжування і поплескування сідниць.

Креми для схуднення наносьте на ніч - тоді боротьба з целюлітом триватиме цілу добу.

Позбавитися від зайвих складочок і нерівностей на стегнах можна, виконуючи постійно декілька простих вправ. Спершу виконуйте по 8-12 повторень, потім переходите на 15-30. Пам'ятаєте про те, що перенапружуватися не варто - інакше ви "перекачаєте" м'язи, що виглядатиме не кращим чином.

Перша вправа - для зовнішніх м'язів стегна. Лежите на боці: одна нога зігнута, інша - пряма. Піднімайте пряму ногу, не згинаючи її, під кутом 45-60 градусів. При підйомі ноги вгору робіть видих, при опусканні вниз - вдих. Голова при цьому повинна лежати на підлозі.

Щоб зміцнити м'язи сідниць, встаньте на коліна лікті: лікті - на ширині плечей, поперек - не прогинається. Випрямляйте одну ногу і піднімайте її до паралелі з підлогою. Вгору - видих, вниз - вдих. Щоб зміцнити внутрішні м'язи стегна, станьте в положення випаду, коліно зігнутої ноги строге над носком, стопи паралельні, спирайтеся на зігнуту ногу і робіть пружинячі присідання.

Щоб розробити задні м'язи стегна, сядьте: стопу поставте навхрест за стегно іншої ноги. Протилежний лікоть покладете на коліно. Потім злегка зігніть випрямлену ногу в коліні.

Якщо ви виконуватимете ці досить прості вправи постійно, дуже скоро ваші стегна придбають такий привабливий вид, що доведеться перебирати гардероб, поповнюючи його вузькими брюками і міні-спідницями.