З книжкою Джейн Фонди, присвяченій жінці, стався парадокс. Вона вийшла у світ у Франції, у восьмидесяті роки. Тираж був розкуплений. Європейські красуні узяли на озброєння маленькі секрети збереження краси великої актриси. Багато порад|порад| поступово втрачали авторство. Несподівано на рубежі тисячоліть намітилася нова хвиля інтересу до книги. Вона була перекладена різними мовами і видана в багатьох країнах світу.
"Осінь жінки починається рано, відразу після тридцяти років. І це образливо. Ще образливіше той факт, що чоловіки і жінки не рівні перед часом, - пише Джейн Фонда. - Волосся одного мого приятеля сріблилися, і і оточуюючі говорять, що це йому пасує, він став солідніший і привабливіший. Коли ж в моєму волоссі з'явилася рання сивина, то всі одностайно визнали, що мене це старить і порадили мені її закрасити. Обличчя іншого мого приятеля покрилося зморшками, і це тільки підкреслило благородну фактуру рис його обличчя. Мене, як і будь-яку жінку, кожна зморшка псує.... Для того, щоб зморшки, тьмяний колір шкіри і сивина не ставали тією лінзою, яка підкреслює вік і сліди життєвої втоми, кожній жінці необхідно священнодіяти над своєю зовнішністю. І починати щиро, любовно і натхненно доглядати за собою досить рано, відразу після двадцяти п'яти років. Найголовнішим в цьому процесі є дбайливий догляд за шкірою, бо її стан - перший показник віку. Так вважає Джейн Фонда.
Порада перша:
остерігайтеся дієт...
Скинуті кілограми можуть прикрасити тіло, зробити його лінії привабливими, але будь-яка зміна ваги - колосальний стрес для шкіри. Особливо для ніжної шкіри обличчя. На початок третього десятка життя жінка повинна добитися визначеної, задовольняючої її ваги, яка протягом життя може мінятися не більше ніж на 3-4 кілограми.
Стан шкіри залежить від раціону харчування. І в цьому сенсі наша шкіра - ретроград, що не сприймає нічого нового. Будь-яка дієта змінює звичний баланс вітамінів, що потрапляють в організм, амінокислот, мікроелементів. Мало того, що при значному схудненні шкіра обвисає, вона ще стає в'ялою і млявою. Таким чином, потрібно вибрати свою оптимальну вагу і підтримувати її в будь-якому віці. Боротися з повнотою методами радикальних дієт можна лише в юності.
Порада друга:
шкірі необхідна зарядка
"Кращий лосьйон для шкіри - регулярні фізичні вправи. Я давно відмітила, що у професійних танцюристів, не дивлячись на|незважаючи на| їх скажений ритм життя і кілограми щоденного сценічного гриму, шкіра виглядає молодшою, ніж у їх "малорухливих" одноліток. Навіть її тон набагато рівніший. Знайомі лікарі дали пояснення моїм спостереженням: у тих жінок, які займаються фізичним навантаженням, колагену в шкірному покриві набагато більше", - пише Джейн Фонда. Адже саме колаген робить шкіру щільніше, а на пружному шкірному покриві рідше з'являються зморшки.
Актриса радить кожній жінці самій вибрати для себе комплекс зарядки і самостійно визначити її тривалість. Фізичні вправи краще робити двічі в день, але не рано вранці, коли організм ще дрімає, і не перед сном.
Мета вправ - добитися підвищення температури тіла. На обличчі після хорошої зарядки повинні з'явитися крапельки поту. Для себе Джейн вибрала заняття класичним танцем, основи якого осягала в професійній студії, а вивчивши порядок рухів у верстата - так називається палка-опора уздовж стіни, на яку кладеться рука балерини, - робила цю балетну розминку самостійно удома.
До речі, фізичні навантаження, що викликають потовиділення, відмінно усувають набряки. А вже про користь зарядки для м'язів тіла відомо всім.
Порада третя:
вода - найвірніший друг шкіри
Звичайно, шкіра харчується вітамінами, і в щоденний раціон повинні входити овочі, фрукти, риба і морепродукти, свіже м'ясо і печінка. Їжа має бути всілякою. У цьому немає нічого нового. Проте, на думку Джейн, не можна забувати про воду.
Чиста вода розчиняє шкідливі токсини і виводить їх з організму через шкірний покрив. У день слід випивати не менше літра води. Кава, міцний чай, супи і інша рідка їжа в цю добову норму не входять. Можна замінювати воду неміцним і несолодким зеленим чаєм або водою, в яку додано для смаку лимонний або грейпфрутовий сік.
Порада четверта:
шкіра не любить гримас
Будь-яка надмірно рухлива міміка веде до появи ранніх зморшок. Це, звичайно, не означає, що ваше обличчя має бути нерухоме, подібно до маски фараона. В процесі діалогу, спілкування, на вечірці не варто "стримувати" свою міміку. Хай обличчябуде рухливим, живим і трепетним. А ось коли ви дивитеся телевізор, читаєте, займаєтеся домашніми справами, постійно звертайте увагу на те, як поводяться мімічні м'язи . Чи не опускаєте ви куточки губ, чи не морщите лоб, чи не зціплюєте зуби.
Порада п'ята:
шкіру треба чистити, але не часто...
Один раз в два тижні слід спеціальною маскою очищати шкіру від зовнішніх клітин, що омертвіли. Перед маскою розпарте шкіру обличчя. На п'ять хвилин схиліться над каструлею з киплячою водою. У воду слід додати ромашку. Голову накрийте великим махровим рушником, краї якого повинні покривати краї каструлі, щоб|аби| пара не виходила і не остигала. Піт промокайте, але у жодному випадку не витирайте лице досуха.
На розпарене обличчя товстим шаром нанесіть маску, залишивши вільними лише віка і місця під очима. Маска наноситься круговими рухами, обличчя масажується не менше двох хвилин. Потім маска залишається на обличчі ще десять хвилин.
Джейн Фонда пише, що випробувала багато масок і зупинилася на кукурудзяній. У чашку з кукурудзяною мукою слід додати трохи води і перемішати до утворення однорідної маси.
Очищаючу маску змивають за допомогою ватяного тампона, просоченого водою кімнатної температури. Знімати маску слід обережно, не розтягуючи шкіру.
Порада шоста:
очищену шкіру слід "нагодувати"
Відразу після очищаючої маски добре б зробити поживну. Якщо у вас немає часу, то накладіть на обличчя рясний шар поживного крему.
"Краща живильна маска - маска з пророслих злаків. Розітріть в ступці одну столову ложку злаків з однією столовою ложкою води. Додайте одну чайну ложку сирого яєчного жовтка. Збийте цю суміш віником. Намажте маскою обличчя, окрім шкіри довкола очей. Через декілька хвилин, коли маска ледве підсохне, нанесіть другий шар, потім - третій. Прийміть розслаблене горизонтальне положення і залиштеся в цій масці хвилин двадцять".
Знімати застиглу поживну маску потрібно за допомогою марлі. Коли ви видалите маску з лиця, вмивайтеся холодною водою. Потім нанесіть на обличчя свій улюблений денний крем.
Порада сьома:
розтирайте шкіру
Кожного тижня, а краще двічі в тиждень, перед миттям або перед лазнею, розтирайте тіло сухою губкою з натурального матеріалу. Джейн Фонда рекомендує користуватися досить жорсткою щіткою з натуральної щетини. Не менше п'яти хвилин масажуйте сухе тіло, у тому числі і груди, круговими рухами. Потрібно довго і ретельно розтирати шкіру, до появи почервоніння. Лише у жодному випадку не подряпайте і не пораньте шкіру.
Ці сухі розтирання не лише покращують кровообіг, але і видаляють з її поверхні клітини, що омертвіли, які остаточно змиваються в процесі миття.
Джейн Фонда, що стала кумиром декількох поколінь жінок, своїм прикладом довела, що культ догляду за собою - справжнє мистецтво. Воно допомагає зберегти молодість і красу.
