Коли ми поспішаємо щоранку на навчання, ми не рідко позбавляємо себе сніданку. А адже сніданок обов'язково повинен бути в нашому графіку! Саме він дає нам заряд бадьорості та енергії на весь день! Яким же повинен бути правильний сніданок?
Сніданок - не чашка кави
Для багатьох дівчат сніданком складає всього лише чашка кави, а це неправильно.
Більшість не надають значення тому, що і як вони їдять вранці. Тим не менш, це важливо. З сніданку починається наш день. Ми повинні «зарядити» себе поживними речовинами, перш ніж поринути в активне життя.
Що ж потрібно їсти на сніданок?
Вживання продуктів, багатих протеїнами і насиченими жирами, сприяє стабілізації рівня цукру в крові, усуває перепади настрою, депресію, ПМС, підвищену тривожність і дратівливість.
«Якщо ваш сніданок містить необхідні речовини, заряд бадьорості на весь день вам забезпечений».
Ідеальний сніданок
З точки зору фахівців з харчування, ідеальний сніданок може включати суп або рис з овочами.
Для нас же таке меню швидше асоціюється з обідом, тим не менш, в деяких культурах ці страви чудово вписуються в сніданок.
Більш звичний для нас, але не менш ефективний варіант - омлет з яєць, шпинату і грибів. Якщо часу на кулінарні шедеври не так багато, просто додайте в несолодкий йогурт горіхи і фрукти. Ну і, зрозуміло, ніхто поки не скасовував вівсянку!
Простий сніданком
Процес приготування сніданку зовсім не обов'язково повинен бути трудомістким і забирати багато часу, якого просто тепер не вистачає вранці. Хліб, яйця, йогурт і фрукти - ось все, що вам потрібно, щоб почати день із задоволенням і користю для організму.
Сніданок - важлива складова вашого дня, але це зовсім не означає, що з нього потрібно влаштовувати «бенкет на весь світ». Просто намагайтеся є натуральну їжу.
Знайте межу
Зрозуміло, не варто кидатися з крайності в крайність. Нехтувати сніданком так само погано, як і наїдатися до відвала. Ранок - не той час, коли організм готовий приймати важку їжу.
Головне
Сніданок повинен приносити задоволення, адже він настроює Вас на цілий день. Перш ніж за звичкою тягнутися до йогурту або коробці з пластівцями, запитайте себе: «Чого ж мені насправді хочеться цього ранку?»
